问题

  

怎样减肥最快、最有效

我要减肥。如何快速减肥?

  

参考答案

减肥是一个长期的事情,需要持之以恒。莫灰心,莫气馁。

要科学减肥。

首要任务是控制、稳住体重,不能增长体重。然后才是长期缓慢地下降体重。

1楼

早饭必须要吃,要吃好、吃饱!否则,不但伤胃、容易得胃病,而且会增肥。

人吃的食物,通过肝脏去分解。肝脏是一个磨子,需要定期、定时给它喂食,特别是早上。

如果早上不吃东西,这个磨子就会空转,到中午时,就会显得特别饥饿,感觉怎么吃也吃不饱,会吃得更多,结果不但没有减到肥,反而增了肥。

早上起床再晚,也要往嘴里塞些东西,以安抚肝脏,免得中午怎么吃也吃不饱,结果大吃、吃太多。

2楼

首先,不要相信减肥药;其次,不要相信饥饿减肥(不吃早饭反倒会增肥)。肉是吃出来的,要减肥的话,必须科学地控制饮食。

如果你不想运动,就是懒人。

懒人最有效的科学减肥食谱

1.早上要吃好(牛奶加鸡蛋,保证营养);中午吃八分饱;下午6点左右吃晚饭,吃半饱;晚上7点后至第二天早上禁食,不吃夜宵,可喝水、吃少糖的水果。少吃高糖水果,比如香蕉、甜橙。

2.少吃油和肥肉,坚决不吃油汤泡饭(剩菜汤泡饭,因为油太多)。油和肥肉的成份是脂肪。

3.不吃零食,包括炒瓜子、花生等。零食含有大量的糖和脂肪。

4.不喝甜饮料,包括咖啡、奶茶、可乐等。

5.不要参加任何的晚上宴请。这是长肉的宴请,不要去。否则会多吃的,出现暴饮暴食,会让你前功尽弃。

坚持以上方法,不出半年,大肚子就会消失、身体也会全面地瘦下来,不反弹。

3楼

早上要吃好、吃饱!

除了要吃鸡蛋+牛奶,还必须要加些面包、少糖的饼干、米饭之类的碳水化合物,以增加饱腹感,同时给身体提供必要的热量。

早上的煎鸡蛋,可改为石滚蛋、荷包蛋、蒸蛋花等,能少吃油。

油的成份是100%的脂肪。在食物中,脂肪的热量最高。

4楼

早上吃好,中午吃八分饱,晚上吃少。少吃油和肥肉。

每天早上起床以后空腹喝一杯蜂蜜水,或者喝一杯无糖的豆浆,或者喝一杯牛奶。另外要加个鸡蛋,以保证营养。

午饭吃个馒头和凉拌黄瓜就行,可以吃些瘦肉,凉拌菜不要放食用油。

晚饭尽量少吃,可以吃一个苹果或者是一个西红柿。下午六点钟以后不要进食。

每天坚持慢跑,跳绳,踢毽,快走,游泳,可以有效减肥,而且可以达到保持最佳体形的效果,这些有氧运动每天至少要坚持三十分钟才能有减肥的更好效果。

5楼

电视上的那些减肥产品都是假的。

6楼