问题

  

郁闷!刚出现的救生圈怎样才能减掉啊?

  

参考答案

有个良好的作息习惯 不要熬夜 三餐正常吃 要按时按量 不要饥一顿饱一顿的 尽可量不要吃零食 你要是喜欢喝茶的话最好喝点花茶 花茶是养颜美容的 据我调查红莲荷叶茶效果最好!

1楼

瘦腰:

第一招:收腹运动

动作:躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

第二招:仰卧起坐练正腹肌

动作:膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

第三招:呼吸练侧腹肌

动作:

1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约七成后,屏住呼吸。2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

第四招:转身练内外斜肌

动作:左脚站立,提起右脚,双手握住用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替进行20次。

第五招:经典减肥胶囊 效果就很不错 而且不会反弹 你可以到网上了解一下

2楼

减腰腹分为外在和内在的瘦法!

外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去。至于怎样做,建议有四:

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走,做做家务,对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯,慢慢就好了。

三、仰卧起坐。很老土的方法吧?但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,

但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定。

内在:多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。我是吃一种粗粮代餐粉减下来的,2个半月减了25斤,腰围瘦了20几公分,自己感觉效果还不错同时可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,你也可以考虑下,给你个他们的官方直销网址吧,有兴趣可以去了解下~

3楼

腹部是脂肪比较容易堆积的地方,下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法:

一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

六、如果没有时间去运动,不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品,无副作用。效果不错。见效快!可以去他们的官网看看。祝早日减肥成功。

4楼